Stressprävention

Die besten erprobten Strategien gegen Stress

Jeder von uns kennt mit hoher Wahrscheinlichkeit die Tage, an denen einem alles zu viel wird. Man wollte gerade die Wäsche aus dem Keller holen, dann klingelt das Telefon und der Chef ist dran, während es zur gleichen Zeit noch an der Tür klingelt und die Milch auf dem Herd gerade am überlaufen ist. Schnell ist es passiert, dass man in Stress verfällt, der einem die Bewältigung der Arbeiten nicht gerade einfacher macht.

Aus diesem Grund ist es für jeden wichtig, selbst aktiv zu werden und sich den Themen Stressabbau und Stressprävention zu widmen. Stress kann viele Ursachen haben und kann nicht nur zu Schlafstörungen, Migräne und weiteren kleineren Erscheinungsformen führen, sondern in schlimmeren Fällen sogar bis zum Burnout-Syndrom! Sogar die Weltgesundheitsorganisation hat Stress als eine der größten Gefahren des jetzigen Jahrhunderts gekürt. Die folgenden Punkte helfen ungemein dabei, Stress schnell und effizient abzubauen.

Zur Stressprävention immer nur eine Aufgabe angehen

Nicht nur moderne Computer, sondern auch der Mensch als solches ist ein Multitaskingfähiges Individuum. Obwohl diese Fähigkeit von vielen Menschen hochgelobt wird, sollte man es bei einer Sache belassen. Studien haben erwiesen, dass man effektiver arbeiten kann, wenn man immer nur eine Sache angeht, denn auf diese Weise benötigt man weniger Energie und macht auch nicht so viele Fehler, die man danach wieder ausbessern muss.

Stressprävention durch einen Ausgleich zur täglichen Arbeit

Auch wenn es viele Menschen gibt, die eine Menge Spaß bei ihrer Arbeit haben, sollte man dennoch darauf achten, auch einen entsprechenden Ausgleich zu finden. Es ist wichtig dass man seine Hobbies und vor allem seine Familie nicht zu kurz kommen lässt. Hier spielt es keine Rolle, welchen Tätigkeiten man in seiner Freizeit nachgeht, die Hauptsache ist, dass diese das nötige Maß an Entspannung bringen. So finden die einen den idealen Ausgleich, wenn sie mit Frau und Kind in den Bergen wandern gehen, während andere sich bei einer gemütlichen Partie Schach entspannen können. Sie haben die freie Wahl, was Ihr Ausgleich zur täglichen Arbeit sein soll!

Stressprävention durch häufigere Auszeiten

Machen Sie während der Arbeit häufiger kurze Pausen. Sobald Sie eine Aufgabe bewältigt haben, sollten Sie nicht direkt mit der nächsten Aufgabe weitermachen, sondern sich eine kleine Verschnaufpause gönnen, bevor es wieder losgeht. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, gehen Sie eine kleine Runde spazieren oder lehnen Sie sich einen Moment lang aus dem Fenster und genießen die Aussicht. Durch kurze Pausen kann sich Körper und Geist schneller regenerieren und man kann somit effizienter die kommenden Aufgaben angehen.

Eliminieren aller Stressfaktoren zur Stressprävention

Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die zu Stress führen können. Bei manchen kann es sich negativ auf die Arbeit auswirken, wenn sie durch das Flackern der Schreibtischbeleuchtung abgelenkt werden, während andere die Kaffeemaschine als störend empfinden. Erstellen Sie sich Ihren Arbeitsplatz so, dass alle Stressfaktoren beseitigt sind.

Sport zur Stressprävention treiben

Es spielt keine Rolle welche Sportart Sie sich dafür aussuchen, denn durch die Bewegung kommt der Kreislauf wieder in Schwung und die Produktivität wird somit deutlich erhöht. Bereits kleine sportliche Einheiten über den Tag verteilt können wahre Wunder wirken.