Stressabbau Methoden

Die besten Methoden zum Stress abbauen

Stress und Stressbewältigung sind Themen, welche Menschen erst dann wahrnehmen, wenn sie davon betroffen sind.
Je nach persönlicher Veranlagung kann Stress eine ganze Bandbreite an Problemen mit sich bringen, angefangen von Schlafstörungen bis hin zum totalen Burnout-Syndrom. Damit es nicht so weit kommen muss, haben wir für Sie die besten Methoden zum Stressabbau zusammengestellt!

Stressabbau durch sportliche Betätigung

Auch wenn viele den einfachen Weg wählen und sich beim Arzt ihres Vertrauens Mittelchen verschrieben lassen, um Stress entgegenzuwirken, handelt es sich hierbei lediglich um eine temporäre Überschattung des Problems. Sport ist auf der anderen Seite ein idealer Weg, sich langfristig von Stress zu befreien und kommt auch der Stressprävention zugute. Durch sportliche Betätigung, vorzugsweise an der frischen Luft, gelangen Körper und Geist in Einklang und man wird im Laufe der Zeit resistenter gegen sich anbahnenden Stress.

Nikotin und Alkohol helfen nicht beim Stressabbau

Nikotin und Alkohol sind leider bei uns in Deutschland ein häufig angewandtes Mittel zur Stressbewältigung. Doch leider kommen diese Stoffe dem Abbau von Stress alles andere als zu Gute, denn sie verschleiern lediglich die Symptome für kurze Zeit. Durch die regelmäßige Einnahme dieser Stoffe wird im Laufe der Zeit ein regelrechter Leistungsverlust verzeichnet, anstatt dem gewünschten Stressabbau. Auch wenn es einfacher gesagt als getan ist, versuchen Sie sich vollständig von diesen Stoffen zu lösen und Ihr Stresslevel wird drastisch sinken.

Tai Chi – die chinesische Kunst Stress abbzubauen und mit sich selbst in Einklang zu kommen

Tai Chi war vor ein paar Jahren noch relativ unbekannt bei uns in der westlichen Welt, während es im Heimatland China der verbreiteteste Volkssport ist. Der große Vorteil ist, dass sich die Bewegungen immer und überall durchführen lassen und es hinsichtlich des Alters keine Grenzen gibt. Tai Chi basiert auf fein aufeinander abgestimmten Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Es gibt mittlerweile zahlreiche Literatur rund um das Thema Tai Chi und in vielen Städten auch ein Angebot an Kursen, so dass man einen schnellen und sicheren Einstig in diese Form der Bewegungslehre erhalten kann.

Stressabbau durch autogenes Training

Das autogene Training ist eine Methode der Autosuggestion, mit der ein Entspannungszustand erreicht werden soll. Durch die regelmäßige Durchführung von autogenem Training kann man nicht nur seine psychischen, sondern auch die körperlichen Leistungen verbessern und den Alltag besser meistern. Auch hierfür gibt es eine Menge Literatur und Kursangebote, so dass es nicht schwer fällt, sich dieser Methode des Stressabbaus zu bedienen.

Mit Yoga zum Stressabbau durch Entspannung

Yoga ist ebenfalls eine sehr beliebte Methode, sich vom Stress des Alltags zu erholen. Hier stehen den Interessenten zahlreiche Körperübungen und Atemübungen zur Verfügung, die dabei helfen sollen, den Geist zu reinigen und den Ballast des Tages durch Entspannung von sich abzuwenden. Doch Yoga ist mehr als die reine Bewegungslehre, denn in Schulungen und Literatur lernt man zudem, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung für das Stresslevel ist.
Für welche Methode man sich letztendlich entscheidet bliebt jedem selbst überlassen. Es ist nur wichtig, dass man Spaß an der Sache hat! Am besten versuchen Sie einfach mal eine der oben genannten Methoden für einen Zeitraum von 4 Wochen. Es gibt nicht viel zu verlieren, außer Stress!